4 Dưỡng Chất Hỗ Trợ Đốt Cháy Chất Béo Hiệu Quả

Trong nhiều năm, các nhà khoa học tìm kiếm một thành phần dinh dưỡng giúp giảm mỡ cơ thể. Năm 2008, Tiến sĩ Shalamar Sibley từ Đại học Minnesota đã nghiên cứu 38 người béo phì trong 11 tuần, phát hiện rằng những người bổ sung vitamin D cao tiêu thụ nhiều calo hơn tới 70 so với người thiếu vitamin D. Nghiên cứu cho thấy vitamin D giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, tiêu hao chất béo và tăng tốc độ giảm cân. Hàng ngàn nghiên cứu đã chứng minh vitamin D có hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng không phải là dưỡng chất duy nhất. Canxi cũng hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

Canxi được lưu trữ trong tế bào chất béo, và khi nồng độ canxi cao hơn trong tế bào, tế bào chất béo sẽ bị đốt cháy. Canxi cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách liên kết với chất béo trong ruột, ngăn không cho một phần chất béo được hấp thu vào máu.

Protein không chỉ kiểm soát cơn đói mà còn giúp cân bằng tỷ lệ các chất trong cơ thể, bao gồm cả chất béo. Kết hợp với canxi và vitamin D, protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Một nghiên cứu từ Đại học Illinois Chicago cho thấy phụ nữ tiêu thụ protein hai lần mỗi ngày giảm trọng lượng nhiều hơn 3,9 kg so với những người ăn ít protein, giúp họ có thân hình khỏe mạnh và săn chắc.

Axit béo omega-3 cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách kích hoạt enzyme đốt cháy chất béo trong tế bào, đồng thời cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác thèm ăn.

Khi tiêu thụ axit béo omega-3, bạn cũng nhận được vitamin D, đặc biệt từ cá béo như cá hồi. Ngoài ra, một số loại hạt cũng chứa omega-3. Axit béo không bão hòa đơn (MUFAs), có trong dầu ô liu, hạt, quả bơ và bơ đậu phộng, giúp cải thiện khả năng đốt cháy calo. Nghiên cứu ở Đan Mạch cho thấy chế độ ăn 20% calo từ MUFAs giúp giảm mỡ bụng và ổn định lượng đường trong máu, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.

Source: https://afamily.vn/4-duong-chat-cho-nguoi-muon-danh-tan-chat-beo-2012090111083666.chn